Een groot deel van de bevolking heeft een te hoge bloeddruk. Dat wordt vaak met medicijnen bestreden. Kan de psycholoog ook helpen?
Een groot deel van de bevolking lijdt aan een te hoge bloeddruk. Artsen behandelen hoge bloeddruk doorgaans met bloeddrukverlagende medicijnen. Het kan echter anders zoals ook is aangetoond in de televisieserie Hoe word ik 100? We kunnen de oorzaak van de hoge bloeddruk zelf aanpakken door onze voeding aan te passen. Een psycholoog kan dit proces van verandering ondersteunen.
Met de jaren stijgt onze bloeddruk. Het blijkt dat tijdens ons leven de bloeddruk geleidelijk toeneemt en dat ongeveer 50 procent van alle vijftigplussers last heeft van een te hoge bloeddruk – een percentage dat oploopt tot boven de 75 procent bij 75-plussers.
Merkwaardig is dat deze hoge percentages alleen worden waargenomen in de westerse maatschappijen en niet of veel minder bij andere culturen. De laatste decennia is steeds meer onderzoek beschikbaar gekomen over de oorzaken van hoge bloeddruk, het voorkomen daarvan en het succesvol behandelen, waarbij het veranderen van bepaalde levensgewoonten een belangrijk aspect is.
Risico’s?
Wanneer er eenmaal hoge bloeddruk geconstateerd is, moet deze beslist omlaag worden gebracht. Zelfs een kleine stijging van de bloeddruk boven dat wat als normaal wordt beschouwd, blijkt in grote onderzoeken steeds weer gepaard te gaan met ernstig verhoogde risico’s op allerlei hart- en vaatziektes. Een hartaanval en een beroerte zijn verreweg de meest bekende.
Het is daarbij gebleken dat een succesvolle bloeddrukdaling met geneesmiddelen de verhoogde risico’s op hart- en vaatziektes gelukkig grotendeels wegneemt. Omdat er in 95 procent van de gevallen geen oorzaak voor de hoge bloeddruk wordt gevonden betekent de diagnose ook steeds dat de behandeling met geneesmiddelen eigenlijk altijd levenslang is. Deze geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk behoren daarmee tot de meest voorgeschreven en meest succesvolle medicijnen die de arts tot zijn beschikking heeft!
Wat te doen?
De meeste mensen hebben wel gehoord dat zout een belangrijke veroorzaker is van een hoge bloeddruk. En inderdaad verhoogt langdurig en overmatig consumeren van zout de bloeddruk. Dat is echter niet de belangrijkste oorzaak.
De belangrijkste oorzaak van hoge bloeddruk: overmatige consumptie van suiker en overige snel verteerbare koolhydraten. Deze koolhydraten zijn na de vertering verantwoordelijk voor een snelle stijging van de glucosespiegel in het bloed (ook wel bloedsuiker genoemd). Glucose is een stofje dat zich graag bindt aan allerlei eiwitten in het lichaam zoals collageen en elastine. Deze twee eiwitten bevinden zich overal in ons lichaam waar stevigheid en elasticiteit zijn vereist, zoals in onze huid, in het kraakbeen van onze gewrichten en ook in de wanden van onze bloedvaten.
Het vervelende is dat wanneer glucose zich aan deze eiwitten bindt, ze geleidelijk aan hun elastische en stevige eigenschappen verliezen. Dit kunnen we aan onze huid zien doordat deze rimpelig en dunner wordt; daarnaast slijt het kraakbeen in onze gewrichten sneller waardoor we stijve en pijnlijke gewrichten krijgen.
In de wanden van onze bloedvaten zorgen de hoge glucosespiegels ervoor dat de elastische eigenschappen langzamerhand verloren gaan waardoor deze bloedvaten star worden en de bloeddruk vervolgens ook steeds verder stijgt.
Snel verteerbare koolhydraten moeten we laten staan en deze moeten we vervangen door volvette en verse voeding. Vaak daalt de bloeddruk dan al in een paar weken. Ook lichaamsbeweging, knoflook en dagelijks een stukje pure chocolade verlagen je bloeddruk.
Al met al zijn dit instrumenten die samen voor een veel betere conditie van onze bloedvaten kunnen zorgen en vaak de bloeddruk dermate doen dalen dat veel minder geneesmiddelen nodig zijn en zelfs vaak totaal kunnen worden gestopt. Het verloop van je bloeddruk kan desgewenst zelf worden bijgehouden. Er zijn tegenwoordig goede bloeddrukmeters te koop waarmee je de bloeddrukdaling prima thuis kunt bijhouden.
Een groot deel van de bevolking lijdt aan een te hoge bloeddruk. Artsen behandelen hoge bloeddruk doorgaans met bloeddrukverlagende medicijnen. Het kan echter anders zoals ook is aangetoond in de televisieserie Hoe word ik 100? We kunnen de oorzaak van de hoge bloeddruk zelf aanpakken door onze voeding aan te passen. Een psycholoog kan dit proces van verandering ondersteunen.
Met de jaren stijgt onze bloeddruk. Het blijkt dat tijdens ons leven de bloeddruk geleidelijk toeneemt en dat ongeveer 50 procent van alle vijftigplussers last heeft van een te hoge bloeddruk – een percentage dat oploopt tot boven de 75 procent bij 75-plussers.
Merkwaardig is dat deze hoge percentages alleen worden waargenomen in de westerse maatschappijen en niet of veel minder bij andere culturen. De laatste decennia is steeds meer onderzoek beschikbaar gekomen over de oorzaken van hoge bloeddruk, het voorkomen daarvan en het succesvol behandelen, waarbij het veranderen van bepaalde levensgewoonten een belangrijk aspect is.
Risico’s?
Wanneer er eenmaal hoge bloeddruk geconstateerd is, moet deze beslist omlaag worden gebracht. Zelfs een kleine stijging van de bloeddruk boven dat wat als normaal wordt beschouwd, blijkt in grote onderzoeken steeds weer gepaard te gaan met ernstig verhoogde risico’s op allerlei hart- en vaatziektes. Een hartaanval en een beroerte zijn verreweg de meest bekende.
Het is daarbij gebleken dat een succesvolle bloeddrukdaling met geneesmiddelen de verhoogde risico’s op hart- en vaatziektes gelukkig grotendeels wegneemt. Omdat er in 95 procent van de gevallen geen oorzaak voor de hoge bloeddruk wordt gevonden betekent de diagnose ook steeds dat de behandeling met geneesmiddelen eigenlijk altijd levenslang is. Deze geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk behoren daarmee tot de meest voorgeschreven en meest succesvolle medicijnen die de arts tot zijn beschikking heeft!
Wat te doen?
De meeste mensen hebben wel gehoord dat zout een belangrijke veroorzaker is van een hoge bloeddruk. En inderdaad verhoogt langdurig en overmatig consumeren van zout de bloeddruk. Dat is echter niet de belangrijkste oorzaak.
De belangrijkste oorzaak van hoge bloeddruk: overmatige consumptie van suiker en overige snel verteerbare koolhydraten. Deze koolhydraten zijn na de vertering verantwoordelijk voor een snelle stijging van de glucosespiegel in het bloed (ook wel bloedsuiker genoemd). Glucose is een stofje dat zich graag bindt aan allerlei eiwitten in het lichaam zoals collageen en elastine. Deze twee eiwitten bevinden zich overal in ons lichaam waar stevigheid en elasticiteit zijn vereist, zoals in onze huid, in het kraakbeen van onze gewrichten en ook in de wanden van onze bloedvaten.
Het vervelende is dat wanneer glucose zich aan deze eiwitten bindt, ze geleidelijk aan hun elastische en stevige eigenschappen verliezen. Dit kunnen we aan onze huid zien doordat deze rimpelig en dunner wordt; daarnaast slijt het kraakbeen in onze gewrichten sneller waardoor we stijve en pijnlijke gewrichten krijgen.
In de wanden van onze bloedvaten zorgen de hoge glucosespiegels ervoor dat de elastische eigenschappen langzamerhand verloren gaan waardoor deze bloedvaten star worden en de bloeddruk vervolgens ook steeds verder stijgt.
Snel verteerbare koolhydraten moeten we laten staan en deze moeten we vervangen door volvette en verse voeding. Vaak daalt de bloeddruk dan al in een paar weken. Ook lichaamsbeweging, knoflook en dagelijks een stukje pure chocolade verlagen je bloeddruk.
Al met al zijn dit instrumenten die samen voor een veel betere conditie van onze bloedvaten kunnen zorgen en vaak de bloeddruk dermate doen dalen dat veel minder geneesmiddelen nodig zijn en zelfs vaak totaal kunnen worden gestopt. Het verloop van je bloeddruk kan desgewenst zelf worden bijgehouden. Er zijn tegenwoordig goede bloeddrukmeters te koop waarmee je de bloeddrukdaling prima thuis kunt bijhouden.
RSS Feed
