Je hebt van die boeken zoal the Secret die aangeven dat als je positief denkt je alles kunt krijgen. Dat is toch een sprookje of niet?
Ja en nee. Ja, het lukt niet altijd op positief te denken en doordat alleen te doen, komt niet alles zomaar naar je toe. Maar ook nee. Je kunt je hersens wel zodanig trainen zogezegd dat je veel kunt bereiken.
Hoe dan?
In de eerste plaats is het belangrijk om focussed attention te krijgen. Dus je aandacht focussen. Je hersens krijgen iedere dag zoveel informatie te verwerken dat veel onbewust aan je voorbijgaat. Als je meer de ontwerper van je eigen leven wilt zijn, is het belangrijk om je gedachten, je gevoelens en beleving te focussen op wat je wilt en niet op wat je niet wilt. Je ontwikkelt dan een positieve houding (attitude), discipline en focus op hetgeen je echt nastreeft.
Zijn daar hulpmiddelen voor?
Jazeker. Ik zal ze een voor een langslopen
Bewustwording
In de eerste plaats is het van belang dat iemand zich volledig bewust wordt van wie hij is. Wat vind ik echt leuk? Waar ben ik goed in? Of waar kan ik goed in worden? Wat doe ik als ik onder druk komt te staan? Dit noemen we coping of beschermingsgedrag. Wat raakt mij dan zo waarom in copinggedrag inzet? Dat is van belang om niet op de automatische piloot te gaan, maar juist dagelijks gedrag en rituelen te doorbreken. Te veel mensen leven hun leven onbewust. Eigenlijk zijn we dan niet meer dan een dier. Dus dat is de eerste stap.
Ben dankbaar voor wat je al hebt
Maak een lijst van zaken die jij als prettig ervaart en heb iedere ochtend hier kort aandacht voor. Zo ontwikkel je een attitude van dankbaarheid.
Schrijf je doelen op of maak een actionboard
Schrijf je doelen op alsof je ze al bereikt hebt. Bijvoorbeeld “ik ben blij en dankbaar dat ik a) 50.000 euro bezit en b) een baan bij bedrijf X gekregen heb”. Gebruik geen negatieve formuleringen zoals “ik wil niet dat……”
Visualiseer het moment dat je je doelen bereikt hebt
Visualiseer iedere dag kort de situatie alsof je jouw doelen al bereikt hebt. Sluit je ogen en zie de gewenste situatie voor je. Visualisatie is een sterk bewezen kracht die de hersens in een andere stand zet
Voel alsof je het doel nu al bereikt hebt
Vaak wordt gedacht dat alleen de positeve gedachten an sich voldoende is. Helaas niet. Om tot de gewenste positieve attitude te komen, is het ook nodig om tijdens de visualisatie de prettige gevoelens op te roepen die bij het doel horen.
Ben alert
Let ook op de signalen/aanwijzingen die je gedurende de dag krijgt en die je verder kunnen helpen. Schrijf ze op
Ja maar dat kan toch niet de hele dag?
Veel gehoorde kritiek inderdaad. Ik kan niet de hele dag positief denken; wanneer bereik ik mijn doelen dan?
De kunst is om eenmaal per dag, liefst in de ochtend, even de tijd te maken om positief stil te staan bij je doelen, het bereiken ervan te visualiseren en de gevoelens erbij te ervaren. Daarna mag je het loslaten. Betrap jij jezelf gedurende de dag op “stevig” negatief denken, focus je dan een paar minuten op je ademhaling. Je zult merken dat de negativiteit dan uit je lichaam trekt.
Vele grote wetenschappers, ondernemers, sporters en politici kennen en kenden de kracht van “de positieve focus”……
Ja en nee. Ja, het lukt niet altijd op positief te denken en doordat alleen te doen, komt niet alles zomaar naar je toe. Maar ook nee. Je kunt je hersens wel zodanig trainen zogezegd dat je veel kunt bereiken.
Hoe dan?
In de eerste plaats is het belangrijk om focussed attention te krijgen. Dus je aandacht focussen. Je hersens krijgen iedere dag zoveel informatie te verwerken dat veel onbewust aan je voorbijgaat. Als je meer de ontwerper van je eigen leven wilt zijn, is het belangrijk om je gedachten, je gevoelens en beleving te focussen op wat je wilt en niet op wat je niet wilt. Je ontwikkelt dan een positieve houding (attitude), discipline en focus op hetgeen je echt nastreeft.
Zijn daar hulpmiddelen voor?
Jazeker. Ik zal ze een voor een langslopen
Bewustwording
In de eerste plaats is het van belang dat iemand zich volledig bewust wordt van wie hij is. Wat vind ik echt leuk? Waar ben ik goed in? Of waar kan ik goed in worden? Wat doe ik als ik onder druk komt te staan? Dit noemen we coping of beschermingsgedrag. Wat raakt mij dan zo waarom in copinggedrag inzet? Dat is van belang om niet op de automatische piloot te gaan, maar juist dagelijks gedrag en rituelen te doorbreken. Te veel mensen leven hun leven onbewust. Eigenlijk zijn we dan niet meer dan een dier. Dus dat is de eerste stap.
Ben dankbaar voor wat je al hebt
Maak een lijst van zaken die jij als prettig ervaart en heb iedere ochtend hier kort aandacht voor. Zo ontwikkel je een attitude van dankbaarheid.
Schrijf je doelen op of maak een actionboard
Schrijf je doelen op alsof je ze al bereikt hebt. Bijvoorbeeld “ik ben blij en dankbaar dat ik a) 50.000 euro bezit en b) een baan bij bedrijf X gekregen heb”. Gebruik geen negatieve formuleringen zoals “ik wil niet dat……”
Visualiseer het moment dat je je doelen bereikt hebt
Visualiseer iedere dag kort de situatie alsof je jouw doelen al bereikt hebt. Sluit je ogen en zie de gewenste situatie voor je. Visualisatie is een sterk bewezen kracht die de hersens in een andere stand zet
Voel alsof je het doel nu al bereikt hebt
Vaak wordt gedacht dat alleen de positeve gedachten an sich voldoende is. Helaas niet. Om tot de gewenste positieve attitude te komen, is het ook nodig om tijdens de visualisatie de prettige gevoelens op te roepen die bij het doel horen.
Ben alert
Let ook op de signalen/aanwijzingen die je gedurende de dag krijgt en die je verder kunnen helpen. Schrijf ze op
Ja maar dat kan toch niet de hele dag?
Veel gehoorde kritiek inderdaad. Ik kan niet de hele dag positief denken; wanneer bereik ik mijn doelen dan?
De kunst is om eenmaal per dag, liefst in de ochtend, even de tijd te maken om positief stil te staan bij je doelen, het bereiken ervan te visualiseren en de gevoelens erbij te ervaren. Daarna mag je het loslaten. Betrap jij jezelf gedurende de dag op “stevig” negatief denken, focus je dan een paar minuten op je ademhaling. Je zult merken dat de negativiteit dan uit je lichaam trekt.
Vele grote wetenschappers, ondernemers, sporters en politici kennen en kenden de kracht van “de positieve focus”……
RSS Feed
