Veel mensen krijgen te maken met een depressie. Wat is het eigenlijk precies?
Iedereen heeft wel eens een sombere bui of voelt zich ‘depressief’. Zo’n bui kan allerlei oorzaken hebben, bijvoorbeeld een ruzie, je hebt slecht geslapen of je hebt te maken met een teleurstelling of zelfs een langere periode van slecht weer kan van invloed zijn op je humeur. Maar zo’n dipje en echt iets anders als een depressie. Een depressie duurt veel langer en heeft een aantal belangrijke kenmerken. Een van de belangrijkste symptomen van een depressie, is het verlies van interesse en plezier in je activiteiten. Alleen de negatieve gevoelens zijn dan nog aanwezig. De somberheid, het verdriet, de lusteloosheid die je voelt is veel heftiger en intenser en blijft aanhouden. Niemand kan je opvrolijken, je kunt niet meer genieten van de dagelijkse dingen. Je voelt je afgevlakt, leeg en futloos of je emotionaliteit is juist toegenomen. Je hebt het gevoel alsof er een soort grauwe deken over je heen is gevallen, waardoor dingen niet meer goed tot je doordringen. Het vermogen tot nadenken of je concentreren is verminderd.
Het is niet gek of abnormaal om een depressie te hebben. Depressies komen van alle psychische aandoeningen het meest voor, waarschijnlijk vaker dan je denkt!
En wat kunnen de oorzaken zijn van een depressie?
Een depressie ontstaat vaak door een combinatie van persoonlijke eigenschappen, lichamelijke oorzaken en wat je meemaakt in je leven. Bepaalde persoonlijke eigenschappen kunnen iemand extra kwetsbaar maken voor somberheid. Sommige mensen slagen er niet goed in problemen op te lossen of nare gebeurtenissen te verwerken. Of ze durven niemand om steun te vragen en blijven dus alleen met hun probleem. Andere eigenschappen waardoor je kwetsbaar kunt zijn voor depressies zijn gebrek aan zelfvertrouwen, angst om te mislukken, erg veel van jezelf eisen, vinden dat je het nooit goed doet.
Een belangrijke lichamelijke oorzaak is erfelijkheid. Komen depressies in je familie voor, dan heb je een grotere kans om een depressie te krijgen. Ook bepaalde stoffen in je lichaam kunnen soms zorgen voor sombere gevoelens. Dat geldt voor hormonen, medicijnen, alcohol en drugs.
Goede of slechte ervaringen of gebeurtenissen die je leven opeens erg veranderen, kunnen ervoor zorgen dat je depressief wordt. Voorbeelden daarvan zijn het verlies van je partner, ontslag of een verhuizing. Maar denk ook aan schokkende gebeurtenissen die je somber en angstig maken, zoals een brand of een ongeval.
Wat kun je doen aan een depressie?
Met cognitieve gedragstherapie of schematherapie al dan niet in combinatie met medicatie, is depressie goed te behandelen. Cognitieve gedragstherapie is een therapievorm waarbij de focus ligt op het anders leren denken door gedachten uit te dagen en bijvoorbeeld te experimenteren met ander gedrag: disfunctionele opvattingen over jezelf vervangen voor functionele opvattingen. Bij schematherapie ligt de nadruk meer op corrigerende ervaringen laten ervaren. De client voelt dan bijvoorbeeld wel waardering, steun, veiligheid, etc.
Bij een depressie heb je namelijk vaak nergens meer zin in. Ook niet in leuke dingen. Als therapeut kijk ik naar wat iemand nog wel kan en wil en daarvoor maak ik samen met de cliënt een actieplan. Het begint met kleine dingen, zoals je ’s ochtends douchen of de afwas doen. Daarna ga je dingen doen die wat lastiger zijn, zoals de deur uit gaan en afspreken met mensen. En zo bouw je dat uit.
Depressieve mensen kijken meestal op zichzelf neer, zijn bang voor de toekomst en hebben weinig vertrouwen dat hun leven beter kan worden. Meestal onterecht. Ik help de cliënt om verkeerde denkpatronen op te sporen en te beïnvloeden, zodat de verwachtingen realistischer worden.
Kan een depressie terugkomen?
Ja, je moet er rekening mee houden dat een depressie kan terugkomen. Dat is de reden waarom ik tijdens de behandeling iemand leer om zo’n terugval ver van tevoren te zien aankomen en ook technieken leer waarmee een dreigende depressie op eigen kracht kan worden voorkomen.
Iedereen heeft wel eens een sombere bui of voelt zich ‘depressief’. Zo’n bui kan allerlei oorzaken hebben, bijvoorbeeld een ruzie, je hebt slecht geslapen of je hebt te maken met een teleurstelling of zelfs een langere periode van slecht weer kan van invloed zijn op je humeur. Maar zo’n dipje en echt iets anders als een depressie. Een depressie duurt veel langer en heeft een aantal belangrijke kenmerken. Een van de belangrijkste symptomen van een depressie, is het verlies van interesse en plezier in je activiteiten. Alleen de negatieve gevoelens zijn dan nog aanwezig. De somberheid, het verdriet, de lusteloosheid die je voelt is veel heftiger en intenser en blijft aanhouden. Niemand kan je opvrolijken, je kunt niet meer genieten van de dagelijkse dingen. Je voelt je afgevlakt, leeg en futloos of je emotionaliteit is juist toegenomen. Je hebt het gevoel alsof er een soort grauwe deken over je heen is gevallen, waardoor dingen niet meer goed tot je doordringen. Het vermogen tot nadenken of je concentreren is verminderd.
Het is niet gek of abnormaal om een depressie te hebben. Depressies komen van alle psychische aandoeningen het meest voor, waarschijnlijk vaker dan je denkt!
En wat kunnen de oorzaken zijn van een depressie?
Een depressie ontstaat vaak door een combinatie van persoonlijke eigenschappen, lichamelijke oorzaken en wat je meemaakt in je leven. Bepaalde persoonlijke eigenschappen kunnen iemand extra kwetsbaar maken voor somberheid. Sommige mensen slagen er niet goed in problemen op te lossen of nare gebeurtenissen te verwerken. Of ze durven niemand om steun te vragen en blijven dus alleen met hun probleem. Andere eigenschappen waardoor je kwetsbaar kunt zijn voor depressies zijn gebrek aan zelfvertrouwen, angst om te mislukken, erg veel van jezelf eisen, vinden dat je het nooit goed doet.
Een belangrijke lichamelijke oorzaak is erfelijkheid. Komen depressies in je familie voor, dan heb je een grotere kans om een depressie te krijgen. Ook bepaalde stoffen in je lichaam kunnen soms zorgen voor sombere gevoelens. Dat geldt voor hormonen, medicijnen, alcohol en drugs.
Goede of slechte ervaringen of gebeurtenissen die je leven opeens erg veranderen, kunnen ervoor zorgen dat je depressief wordt. Voorbeelden daarvan zijn het verlies van je partner, ontslag of een verhuizing. Maar denk ook aan schokkende gebeurtenissen die je somber en angstig maken, zoals een brand of een ongeval.
Wat kun je doen aan een depressie?
Met cognitieve gedragstherapie of schematherapie al dan niet in combinatie met medicatie, is depressie goed te behandelen. Cognitieve gedragstherapie is een therapievorm waarbij de focus ligt op het anders leren denken door gedachten uit te dagen en bijvoorbeeld te experimenteren met ander gedrag: disfunctionele opvattingen over jezelf vervangen voor functionele opvattingen. Bij schematherapie ligt de nadruk meer op corrigerende ervaringen laten ervaren. De client voelt dan bijvoorbeeld wel waardering, steun, veiligheid, etc.
Bij een depressie heb je namelijk vaak nergens meer zin in. Ook niet in leuke dingen. Als therapeut kijk ik naar wat iemand nog wel kan en wil en daarvoor maak ik samen met de cliënt een actieplan. Het begint met kleine dingen, zoals je ’s ochtends douchen of de afwas doen. Daarna ga je dingen doen die wat lastiger zijn, zoals de deur uit gaan en afspreken met mensen. En zo bouw je dat uit.
Depressieve mensen kijken meestal op zichzelf neer, zijn bang voor de toekomst en hebben weinig vertrouwen dat hun leven beter kan worden. Meestal onterecht. Ik help de cliënt om verkeerde denkpatronen op te sporen en te beïnvloeden, zodat de verwachtingen realistischer worden.
Kan een depressie terugkomen?
Ja, je moet er rekening mee houden dat een depressie kan terugkomen. Dat is de reden waarom ik tijdens de behandeling iemand leer om zo’n terugval ver van tevoren te zien aankomen en ook technieken leer waarmee een dreigende depressie op eigen kracht kan worden voorkomen.
RSS Feed
