Wat is een burn-out?
Burn-out is een psychologische term voor het gevoel ‘opgebrand’ te zijn, gebrek aan energie hebben of geen motivatie meer te kunnen vinden voor de bezigheden op het werk. Je moet je voorstellen dat het lichaam eigenlijk grofweg twee brandstoffen kent: vet en suiker. In periodes van rust of beperkte inspanning gebruikt het lichaam vooral vet als brandstof. Bij een stevige lichamelijke inspanning is suikerverbranding nodig. Mensen met stress en vermoeidheidsklachten blijken in rust vooral suiker te verbranden in plaats van vet. Hierdoor hebben ze energie meer als ze in actie moeten komen.
Tegenwoordig hoor je mensen zeggen ‘burn-out’ dat is een modewoord. Iedereen heeft tegenwoordig een burn-out. Maar, hoe kun je nu een burn-out herkennen? Wat zijn de symptomen?
Bij een burn-out heb je veelal lichamelijke én psychische klachten. De klachten beperken je in je dagelijkse bezigheden thuis, op het werk of in je sociale leven. Als je kijkt naar de lichamelijke klachten dan is er bij burn-out sprake van extreme vermoeidheid. Je hebt bijvoorbeeld slaapproblemen, je hebt last van hoofdpijn, maagpijn, darmklachten, duizeligheid…. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te hebben, maar als je één of meerdere klachten regelmatig hebt, dan weet je dat dit een probleem voor je kan zijn.
Als je kijkt naar de psychische klachten, dan moet je denken aan piekeren en je moeilijk kunnen ontspannen, je opgejaagd voelen, prikkelbaar zijn. Je kunt overvallen worden door somberheid, huilbuien, rusteloos zijn of je kunt niet meer genieten van de dingen die je doet. Je hebt plotselinge angstklachten, je kunt je slechter concentreren, je mist zelfvertrouwen…Ook hier geldt: je hoeft ze niet allemaal te hebben, maar als je er regelmatig last van hebt en je hebt ze in ernstigere mate, dan kan het zijn dat je tegen een burn-out aan zit.
Symptomen van een burn-out tijdig herkennen én erkennen is ontzettend belangrijk. Het helpt je namelijk een burn-out te voorkomen of de kans erop aanzienlijk te verkleinen. Doe je niets? Dan riskeer je het volledig opgebrand te raken; emotioneel en lichamelijk.
Wat is eigenlijk het verschil tussen een burn-out en een depressie?
Deze zijn inderdaad soms moeilijk van elkaar te onderscheiden omdat dezelfde klachten zich kunnen voordoen. Het verschil is dat het bij een burn-out gaat om langdurige overbelasting, wel zin hebben om dingen te doen, maar er de energie niet voor hebben. Bij een depressie heb je de zin niet om zaken op te pakken of te iets te ondernemen. Je bent somber.
Hoe kun je de symptomen van een burn-out bestrijden?
Het is belangrijk om zowel aan je lichaam als aan je persoon te werken. Eet gezond, beweeg dagelijks het liefst dertig minuten, beweeg om de 48 uur intensief, neem je (nacht)rust en heel belangrijk: zorg voor een juiste ademhaling. Luister naar de signalen van je lichaam.
Daarnaast is het van belang om jezelf te leren kennen. Veel mensen met een burn-out hebben een veeleisende kant in zich. Die kan leiden tot perfectie, te hard werken, te weinig ontspanning en geen “nee ” durven zeggen. Meestal ligt daar een oorzaak onder zoals: “ik voel me schuldig als ik nee zeg”, of “ik ben niet goed genoeg”. Met behulp van diverse technieken zoals bijvoorbeeld imaginatie, stoelentechniek en gedachten uitdagen kan iemand milder worden voor zichzelf.
Ook kan de hulp van een kinesist nuttig zijn om je lichaam meer te ontspannen. Want des te eerder je erbij bent, des te kleiner is de kans dat je langdurig uit de running bent met een burn-out!
Burn-out is een psychologische term voor het gevoel ‘opgebrand’ te zijn, gebrek aan energie hebben of geen motivatie meer te kunnen vinden voor de bezigheden op het werk. Je moet je voorstellen dat het lichaam eigenlijk grofweg twee brandstoffen kent: vet en suiker. In periodes van rust of beperkte inspanning gebruikt het lichaam vooral vet als brandstof. Bij een stevige lichamelijke inspanning is suikerverbranding nodig. Mensen met stress en vermoeidheidsklachten blijken in rust vooral suiker te verbranden in plaats van vet. Hierdoor hebben ze energie meer als ze in actie moeten komen.
Tegenwoordig hoor je mensen zeggen ‘burn-out’ dat is een modewoord. Iedereen heeft tegenwoordig een burn-out. Maar, hoe kun je nu een burn-out herkennen? Wat zijn de symptomen?
Bij een burn-out heb je veelal lichamelijke én psychische klachten. De klachten beperken je in je dagelijkse bezigheden thuis, op het werk of in je sociale leven. Als je kijkt naar de lichamelijke klachten dan is er bij burn-out sprake van extreme vermoeidheid. Je hebt bijvoorbeeld slaapproblemen, je hebt last van hoofdpijn, maagpijn, darmklachten, duizeligheid…. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te hebben, maar als je één of meerdere klachten regelmatig hebt, dan weet je dat dit een probleem voor je kan zijn.
Als je kijkt naar de psychische klachten, dan moet je denken aan piekeren en je moeilijk kunnen ontspannen, je opgejaagd voelen, prikkelbaar zijn. Je kunt overvallen worden door somberheid, huilbuien, rusteloos zijn of je kunt niet meer genieten van de dingen die je doet. Je hebt plotselinge angstklachten, je kunt je slechter concentreren, je mist zelfvertrouwen…Ook hier geldt: je hoeft ze niet allemaal te hebben, maar als je er regelmatig last van hebt en je hebt ze in ernstigere mate, dan kan het zijn dat je tegen een burn-out aan zit.
Symptomen van een burn-out tijdig herkennen én erkennen is ontzettend belangrijk. Het helpt je namelijk een burn-out te voorkomen of de kans erop aanzienlijk te verkleinen. Doe je niets? Dan riskeer je het volledig opgebrand te raken; emotioneel en lichamelijk.
Wat is eigenlijk het verschil tussen een burn-out en een depressie?
Deze zijn inderdaad soms moeilijk van elkaar te onderscheiden omdat dezelfde klachten zich kunnen voordoen. Het verschil is dat het bij een burn-out gaat om langdurige overbelasting, wel zin hebben om dingen te doen, maar er de energie niet voor hebben. Bij een depressie heb je de zin niet om zaken op te pakken of te iets te ondernemen. Je bent somber.
Hoe kun je de symptomen van een burn-out bestrijden?
Het is belangrijk om zowel aan je lichaam als aan je persoon te werken. Eet gezond, beweeg dagelijks het liefst dertig minuten, beweeg om de 48 uur intensief, neem je (nacht)rust en heel belangrijk: zorg voor een juiste ademhaling. Luister naar de signalen van je lichaam.
Daarnaast is het van belang om jezelf te leren kennen. Veel mensen met een burn-out hebben een veeleisende kant in zich. Die kan leiden tot perfectie, te hard werken, te weinig ontspanning en geen “nee ” durven zeggen. Meestal ligt daar een oorzaak onder zoals: “ik voel me schuldig als ik nee zeg”, of “ik ben niet goed genoeg”. Met behulp van diverse technieken zoals bijvoorbeeld imaginatie, stoelentechniek en gedachten uitdagen kan iemand milder worden voor zichzelf.
Ook kan de hulp van een kinesist nuttig zijn om je lichaam meer te ontspannen. Want des te eerder je erbij bent, des te kleiner is de kans dat je langdurig uit de running bent met een burn-out!
RSS Feed
