Regelmatig hoor je vrienden en kennissen wel eens praten over vliegangst. Wat is dat toch?
Vliegangst is heel vervelend. Je hebt dan het gevoel geen controle te hebben. Zie maar voor je hoe de deur van het vliegtuig dicht gaat, er geen weg terug is en jij paniek raakt: claustrofobische angst. Of dat je in de lucht bent en er opeens heftige turbulentie optreedt. Voorbeelden waarbij je zeer angstig kunt worden en tevens besluit op nooit meer te gaan vliegen. Symptomen van vliegangst kunnen o.a. zijn: niet helder meer kunnen denken; hyperventilatie; verhoogde hartslag; zweten; tintelingen; duizeligheid; of gevoel flauw te vallen of dood te gaan.
Wat is er dan tegen te doen?
Het beste natuurlijk heel vaak vliegen. Door het te doen, wen je eraan en neemt de angst af. Maar dat is voor de meeste mensen niet realistisch. Zij vliegen maar af en toe bijvoorbeeld als ze op vakantie gaan. Een goede manier om je vliegangst te overwinnen is een combinatie van informatie, imaginaire exposure en EMDR.
Kun je daar iets meer over vertellen?
Zeker. Je gaat dan naar een psycholoog. Die gaat in eerste instantie kijken waar u precies bang voor bent. Het kan de ultieme ramp zijn “ik ga dood”, maar het kan ook een specifiek iets zijn zoals “ik zit opgesloten”. Op basis daarvan start de psycholoog dan EMDR. Dat is een manier om u af te helpen van uw angst. U stelt zich dan de situatie voor. Dat roept angst op. De psycholoog laat u ogen dan op en neer bewegen. Hierdoor daalt de angst en wordt u beleving over vliegen anders opgeslagen door uw brein. EMDR is een zeer goede therapie. Daarnaast kan de psycholoog uw informatie verschaffen over bijvoorbeeld turbulentie. Wat is dat en wat doet dat met het vliegtuig? Deze informatie kan u geruststellen. Tevens kan de psycholoog met u een filmpje meegeven waar mensen in een vliegtuig aan angst blootgesteld worden. Dat filmpje bekijkt u dan 2 keer per dag. Als u dan na een week terugkomt naar de psycholoog zal hij u enkele vragen stellen waardoor u wellicht begint te twijfelen over uw waarheid over vliegangst.
Daarnaast kun je op de dag van het vliegen nog wat andere dingen doen zoals: ga op het gemak naar het vliegveld, focus jezelf op je ademhaling als het spannend wordt, of zorg voor afleiding middels een boek, muziek of film.
Mijn ervaringen is dat EMDR, educatie en imaginaire exposure prima helpen.
Vliegangst is heel vervelend. Je hebt dan het gevoel geen controle te hebben. Zie maar voor je hoe de deur van het vliegtuig dicht gaat, er geen weg terug is en jij paniek raakt: claustrofobische angst. Of dat je in de lucht bent en er opeens heftige turbulentie optreedt. Voorbeelden waarbij je zeer angstig kunt worden en tevens besluit op nooit meer te gaan vliegen. Symptomen van vliegangst kunnen o.a. zijn: niet helder meer kunnen denken; hyperventilatie; verhoogde hartslag; zweten; tintelingen; duizeligheid; of gevoel flauw te vallen of dood te gaan.
Wat is er dan tegen te doen?
Het beste natuurlijk heel vaak vliegen. Door het te doen, wen je eraan en neemt de angst af. Maar dat is voor de meeste mensen niet realistisch. Zij vliegen maar af en toe bijvoorbeeld als ze op vakantie gaan. Een goede manier om je vliegangst te overwinnen is een combinatie van informatie, imaginaire exposure en EMDR.
Kun je daar iets meer over vertellen?
Zeker. Je gaat dan naar een psycholoog. Die gaat in eerste instantie kijken waar u precies bang voor bent. Het kan de ultieme ramp zijn “ik ga dood”, maar het kan ook een specifiek iets zijn zoals “ik zit opgesloten”. Op basis daarvan start de psycholoog dan EMDR. Dat is een manier om u af te helpen van uw angst. U stelt zich dan de situatie voor. Dat roept angst op. De psycholoog laat u ogen dan op en neer bewegen. Hierdoor daalt de angst en wordt u beleving over vliegen anders opgeslagen door uw brein. EMDR is een zeer goede therapie. Daarnaast kan de psycholoog uw informatie verschaffen over bijvoorbeeld turbulentie. Wat is dat en wat doet dat met het vliegtuig? Deze informatie kan u geruststellen. Tevens kan de psycholoog met u een filmpje meegeven waar mensen in een vliegtuig aan angst blootgesteld worden. Dat filmpje bekijkt u dan 2 keer per dag. Als u dan na een week terugkomt naar de psycholoog zal hij u enkele vragen stellen waardoor u wellicht begint te twijfelen over uw waarheid over vliegangst.
Daarnaast kun je op de dag van het vliegen nog wat andere dingen doen zoals: ga op het gemak naar het vliegveld, focus jezelf op je ademhaling als het spannend wordt, of zorg voor afleiding middels een boek, muziek of film.
Mijn ervaringen is dat EMDR, educatie en imaginaire exposure prima helpen.
RSS Feed
